Pienryhmävalmennukset 2020


Tammikuussa alkaa uudet pienryhmävalmennukset, joissa menemme yhdessä kohti parempaa kuntoa ja energisempää arkea. Valmennukseen sisältyy oma treeniohjelma, ruokavalio, unen ja palautumisen suunnitelma, tavoitteiden asettaminen sekä ajanhallinnan tehostaminen.

Tavoitteena on saada sinulle lisää voimaa ja energiaa arkeen!

Tämä ei ole siis mikään satunnainen ryhmäliikuntatunti, vaan saat oman henkilökohtaisen suunnitelman sinun tavoitteiden ja toiveiden mukaan. Siksi otan ryhmään vain 4 henkilöä, jotta valmennus on kuitenkin mahdollisimman yksilöllistä.

Pienryhmän etuna on myös halvempi hinta verrattuna henkilökohtaiseen valmennukseen :)


Treeni

Jos lihaskuntoharjoittelu on vielä vähän tuntematonta, pääset kanssani turvallisesti alkuun. Jos olet jo kokeneempi, saat uusia haasteita ja työkaluja kehitykseen. Vaikka treenaamme porukassa, saat silti oman yksilöllisen suunnitelman - oman tasosi ja tavoitteesi mukaan.

Saat minun lisäkseni myös ryhmän tuen ja kannustuksen ja menemme yhdessä eteenpäin! Sinun ei siis tarvitse mennä yksin salille ihmettelemään, että mitä siellä pitäisi oikein tehdä.

Saat selkeän ohjelman, jossa on kuvat ja ohjeet liikkeistä, jotta myös omatoiminen treeni sujuu mahdollisimman vaivattomasti.

Ravinto

Treenin lisäksi rakennamme juuri sinulle parhaiten sopivan ruokavalion, ilman turhaa säätämistä ja stressiä. Ruokavalio EI perustu kieltoihin tai ihmeellisiin dieetteihin. Emme tee tästä liian vaikeaa, koska se ei oikeasti ole.

Uni ja palautuminen

Treenin ja syömisen lisäksi keskitymme siihen, että palaudut hyvin arjen rasituksista. Kehittyminen tapahtuu aina levossa. Kun sinä nukut hyvin, niin jaksat paljon helpommin panostaa syömiseen ja liikuntaan.

Saat parhaat työkalut ja vinkit unen laadun parantamiseen. Lisäksi treenisuunnitelmassa huomioin AINA oman arkesi muut tekijät niin, että rasituksen ja levon suhde pysyy optimaalisena.

Tavoitteet ja ajanhallinta

Asetamme yhdessä tavoitteet. Saat parhaat työkalut ajanhallinnan tehostamiseen, jotta sinulle jäisi enemmän aikaa tärkeille asioille.

Tuki ja yhteydenpito

Viikoittaisen tapaamisen lisäksi olen tietenkin koko ajan tukenasi ja vastaamassa kysymyksiisi. Saat myös kotitehtäviksi mm. ruokapäiväkirjan pitämistä, tavoitteiden asettamista ja oman aikataulun järjestelyä.


4 hengen ryhmät


Pienryhmä Naisvoimaa!

Naisten tehoryhmä - monipuolista voimaharjoittelua! Kehonkoostumuksen parantaminen, voima, itseluottamus.


Pienryhmä Äijät kuntoon

Kaikille miehille, jotka haluavat voimaa ja lihasta fiksusti ja tehokkaasti - hyvällä asenteella! Voi sisältää myös huonoa huumoria.


Pienryhmä Sport -fysiikkavalmennus

Voimaa, nopeutta, kestävyyttä nykyisille tai entisille urheilijoille. Sporttinen ulkonäkö ja suorituskyky.


Valmennuksen sisältö:

  • 1 yhteinen tapaaminen kerran viikossa (1,5 h)
    • Ohjaus turvalliseen ja tehokkaaseen treenaamiseen
    • Ryhmän tuki ja kannustus (ja myös valmentajan tietenkin!)
  • Treeniohjelma
    • Omien tavoitteidesi ja tasosi mukaan
  • Ruokavalio
    • Yksilöllinen ruokavalio ilman turhaa säätämistä ja stressiä
  • Uni ja palautuminen
    • Rasituksen ja levon suhde, työkalut unen parantamiseen
  • Tavoitteet ja ajanhallinta
    • Tavoitteiden asettaminen
    • Ajanhallinnan tehostaminen
  • Yhteinen ryhmä (Whatsapp)
    • Tuki ja yhteydenpito
    • Viikottaiset kotitehtävät ;)



Valmennuksen hinta nyt tarjouksella 99 € / kk / hlö ensimmäiset 3 kuukautta!

(HUOM! Norm. hinta 149 € / kk - säästät siis 50 € kuukaudessa!)

Maksu onnistuu myös Smartum-seteleillä

Sinun ei kuitenkaan tarvitse ostaa ns. sikaa säkissä, vaan pidän kiinnostuneille ilmaisen tutustumistreenin! Pääset siis näkemään, millaista menoa valmennuksessa tulee olemaan.


Ota siis yhteyttä ja varaa paikkasi pian! Jos heräsi mitä tahansa kysyttävää, niin pistä viestiä 🙂

TSM-Training

Tomi Malinen

Personal Trainer

Loimaa

045 177 4585

tomi@tsm-training.fi